Αν δεν έχετε ξαναέρθει ποτέ σε επαφή με κάποια ψυχοθεραπευτική μέθοδο, θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε κάποια διάλεξη, ένα σύντομο σεμινάριο, όπου θα σας επιτρέψει να συμμετέχετε προσωπικά, όπως επιθυμείτε, σε διάφορες σύντομες δραστηριότητες και να κατανοήσετε πιο καλά τι είναι η ψυχοθεραπεία.
Για μια πιο βαθιά διεργασία ανακάλυψης ή ανάπτυξης των προσωπικών σας πόρων, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα εντατικό βιωματικό σεμινάριο που διαρκεί 2-3 ημέρες.
Τα περισσότερα από αυτά τα σεμινάρια δεν έχουν κάποιο συγκεκριμένο θέμα αλλά ακόμη κι αν έχουν, εσείς μπορείτε να παρουσιάσετε το θέμα που σας απασχολεί, όποιο κι αν είναι αυτό και έτσι να προσπαθήσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με αυτό με τη βοήθεια του ψυχοθεραπευτή που ηγείται της ομάδας.
Σε αυτά τα σεμινάρια κάθε συμμετέχων εκφράζει τον εαυτό του, με προσωπικό τρόπο, όταν το επιθυμεί, για ένα διάστημα μερικών λεπτών ακόμη και μιας ώρας.
Γενικά ο συμμετέχων αρχίζει να μιλάει και έπειτα του ζητούν να προχωρήσει, να απευθυνθεί σε κάποιον στην ομάδα, να ζωγραφίσει κάτι κτλ. Είστε πάντοτε εντελώς ελεύθεροι να δεχτείτε ή να αρνηθείτε οποιαδήποτε πρόταση του θεραπευτή ή των άλλων συμμετεχόντων.
Κάθε άτομο εργάζεται με το δικό του ρυθμό και με τα θέματα που έχει επιλέξει. Μπορείτε να παραμείνετε σιωπηλοί και αμέτοχοι, αν θέλετε. Όλα όσα εκφράζονται στην ομάδα προστατεύονται από μια συμφωνία ενός «κοινού μυστικού» και αυτή η εχεμύθεια ισχύει πάντα.
Φυσικά μπορείτε να επιλέξετε να συμβουλευτείτε ένα ψυχοθεραπευτή ατομικά-πράγμα που μπορεί να φαίνεται πιο απλό και συνηθισμένο. Ίσως νιώσετε πιο άνετα να μοιραστείτε συγκεκριμένες προσωπικές ή απόκρυφες δυσκολίες σας σε μια ατμόσφαιρα εμπιστευτικότητας.
Ο θεραπευτής θα σας καλωσορίσει χωρίς να σας κρίνει με άμεσο και φιλικό τρόπο. Θα σας ακούσει με προσοχή και θα σας εκφράσει τι νιώθει για αυτά που άκουσε να του λέτε. Ίσως σας προτείνει ένα συγκεκριμένο αριθμό συνεδριών ή ακόμη και να το αφήσει ανοιχτό, ανάλογα με τα θέματα που εσείς φέρνετε.
Οι συναντήσεις γίνονται μία φορά την εβδομάδα συνήθως, διαρκούν μία ώρα και είναι σε σταθερή μέρα και ώρα (πάντα βέβαια σε συνεννόηση μαζί σας)
Εκτός από τις ατομικές συνεδρίες ίσως σας προτείνει να συμμετέχετε και σε ομαδική θεραπεία, η οποία προσφέρει πολύτιμη βοήθεια.
Άλλα άτομα εκφράζουν τα δικά τους προβλήματα, τα οποία λίγο ως πολύ μοιάζουν με τα δικά μας και έτσι νιώθουμε λιγότερο μόνοι, στα πλαίσια μιας εμπιστευτικής και φιλικής ατμόσφαιρας.
Στην ομάδα, πέρα από την αρχική αγωνία και αμηχανία, νιώθουμε αποδοχή, ότι μας καταλαβαίνουν, κάνουμε καινούριους φίλους. Η ομάδα επιτρέπει τον πειραματισμό με πολλές καταστάσεις και διεγείρει πιο εύκολα τα συναισθήματα.
Η πιο ενδιαφέρουσα λύση είναι ο συνδυασμός ατομικής και ομαδικής θεραπείας, καθώς επιταχύνει και εμβαθύνει τη δουλειά με τον εαυτό μας σημαντικά